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( 2024.6.11. 更新 )
| ● 便秘 ● （ ﾍﾞﾝﾋﾟ ） | |
|---|---|
| １ | ↓ 現代人 は 以下の 条件 を 整えても、便秘 する 可能性 が ある |
| ［１］． 一日 三回 の 食事 = 定時 + 適量 + 栄養 バランス よく | |
| ［２］． 充分な 水分 摂取 = 一日、1 〜 1.5 リットル | |
| ［３］． 適度な 運動 = 毎日 | |
| ２ | 便秘 した 場合 の 問題点 の ひとつが、肛門 直前 の 便 が 固くなって、なおさら 排泄 しにくくなること |
| なんとか 排泄 しても 固い 便 に よって 切れ痔 に なりやすく、「 排泄 に 痛みが ともなうと、 なおさら 便秘 しやすくなる 」 という 負 の スパイラル が 起こりやすい | |
| ３ | ↓ 対策 として、以下が 挙げられる |
| 排泄 直前、肛門 + 少し 内部 に 潤滑剤 を 塗って、 便 の 滑り を よくする | |
| ↑ 指 が 汚れやすいので、使い捨て 手袋 などを 着けて | |
| ４ | 潤滑剤 は （ 本来の 用途 ではないが ）、「 ワセリン 」 など いいかも |
| ↑ 「 ワセリン 」 = 安価 + 入手 しやすい + ただの 保湿剤 だから、肌 に 合わない 人 も 少なそう | |